Esta es una guía rápida para vivir y tener buena salud con Nieve Visual. La publicación es una extensión del fragmento: «Pasos prácticos para el tratamiento natural de la Nieve Visual».
La publicación contiene información simplificada y se basa en la comprensión del autor. Para obtener más información o una comprensión más detallada: es recomendable leer los documentos de investigación originales, visualizar las presentaciones de “Visual Snow Conference” junto con los videos complementarios de Visual Snow Initiative y leer la información del sitio web de James T. Fulton.
Inconvenientes de vivir con Nieve Visual
La calidad de vida puede verse afectada, principalmente, por dos razones cuando se tiene Nieve Visual:
1. Síntomas
2. Reacción al tener los síntomas
Una reacción negativa puede ser tan problemática como cualquier síntoma real. Una reacción positiva es esencial para evitar agregar o amplificar problemas, puede ayudar a manejar la calidad de vida y quizás incluso reducir ciertos síntomas.
Condiciones de iluminación
Demasiada (o muy poca) luz artificial puede causar problemas con los síntomas asociados tales como palinopsia, sensibilidad a la luz y visión parpadeante. Lo mismo se aplica a la luz natural. ¡Tener nictalopía y no poder ver bien con poca de luz es muy peligroso!
Es muy difícil controlar la iluminación en lugares públicos, evitar la luz solar o salir al aire libre no son una solución saludable a largo plazo. Aun así, es posible hacer que la iluminación sea cómoda para la visión cuando se esté en casa.
Es recomendable usar gafas de sol o lentes de color amarillo en el exterior, los lentes de color amarillo pueden usarse en interiores cuando se utilizan dispositivos electrónicos o para la lectura.
Lentes teñidas de amarillo
Un estudio a doce personas con Síndrome de Nieve Visual encontró que once de ellas (91%) experimentaron alivio subjetivo con lentes teñidas. De estas once, diez experimentaron alivio, específicamente, con lentes de color amarillo. No es difícil encontrar un par de anteojos de este tipo, los anteojos de seguridad son baratos y tienen el mismo efecto que unas gafas especiales teñidas.
Sueño
Muchos con Nieve Visual se quejan de trastornos del sueño, los cuales pueden ser resultado directo de la Nieve Visual o ante la reacción negativa de tener esta condición. Es muy importante, para el buen funcionamiento de nuestro cerebro, ojos y cuerpo, asegurarse de dormir bien. Los consejos expuestos aquí son muy simples, sin embargo el descanso de buena calidad a menudo es algo que se pasa por alto en la sociedad actual.
Si se va utilizar aparatos electrónicos, es recomendable emplear lentes de color amarillo por la noche, esto reducirá la fatiga visual y bloqueará la luz azul. También se puede usar f.lux o un programa similar en la computadora / teléfono para ajustar la iluminación en estos dispositivos de manera más natural.
Recomendaciones
- Mantener un horario fijo a la hora de levantarse e irse a dormir.
- Intentar no utilizar aparatos electrónicos antes de irse a la cama.
- Comprobar si la almohada es cómoda y se encuentra en la altura apropiada.
- No dormir con el estómago lleno.
- Tomar una ducha antes de irse a dormir.
- Hacer estiramientos a lo largo del día para mejorar la movilidad postural.
- Asegurase de no dormir en posiciones poco naturales.
- Hacer ejercicio durante el día para dormir profundamente por la noche.
- Dormir con un antifaz y/o tapones de oídos asegurando que la habitación esté lo más oscura y silenciosa posible.
- Intentar respirar por la nariz mientras se duerme, los ejercicios de respiración durante el día pueden ayudar.
- Dormir con la ventana abierta solo si es estrictamente necesario.
Nieve Visual y otras patologías
Es posible que la migraña y otras condiciones interactúen con la Nieve Visual y los síntomas asociados. Por lo que el tratamiento de estas afecciones puede proporcionar beneficios.
Casi todas las patologías se ven afectadas de alguna manera por problemas como la inflamación, el estrés oxidativo y la función del sistema inmunológico. El estilo de vida, así como la dieta, el ejercicio y los suplementos naturales son consideraciones importantes.
Ejercicio
El ejercicio puede ayudar en ciertos síntomas, desde una perspectiva fisiológica hasta ayudando a controlar la reacción ante la Nieve Visual. Posiblemente el ejercicio aeróbico de alta intensidad es lo más beneficioso que se pueda hacer, mejor que no hacer nada en absoluto. Es clave tratar de mantener la coherencia y el disfrute con lo que está haciendo. Exagerar las cosas tampoco ayuda, ya que puede aumentar la inflamación crónica del cuerpo.
Suplementos, Drogas, Medicación, Pruebas médicas
No hay razón para poner en riesgo la salud o gastar dinero por la Nieve Visual.
Actualmente no hay ningún medicamento que «cure» la Nieve Visual.
Las pruebas médicas exhaustivas, como los escáneres cerebrales, no son estrictamente relevantes fuera de la investigación.
No saber exactamente lo que se está tomando, experimentando con drogas o medicamentos, puede llegar a empeorar los síntomas o incluso la condición. Lo mismo sucede con los suplementos naturales. Hay muchos ejemplos de este tipo en la red sobre personas que se han arrepentido de haber tomado suplementos a la ligera.
Dieta
Una dieta pobre o indisciplinada puede exacerbar ciertos síntomas o tener un impacto negativo en la calidad de vida.
Elegir una dieta saludable depende de las condiciones de cada persona. Hay muchos más matices en lo que puede o no ser saludable para cada uno a pesar de lo que popularmente se cree. Sin embargo, algunos principios básicos se pueden aplicar a la mayoría de los individuos.
Usar una aplicaciones gratuitas para realizar seguimientos en la nutrición, podría ayudar a mejorar la dieta de cualquier persona así como descubrir deficiencias nutricionales.
Como regla general, es mejor estar informado sobre qué se está comiendo y por qué. Leer libros y buscar investigaciones fiables que ayuden comer de manera saludable es una ciencia y no una cultura pop o un conteo de calorías.
Seguir una dieta cetogénica o baja en carbohidratos puede dar muchos benéficos.
De igual forma, intentar una dieta de eliminación podría ser provechosa para obtener beneficios.
Es importante mantenerse hidratado y equilibrar la ingesta de sal.
Aspartato y Glutamato
El Aspartato y el Glutamato podrían tener potencial de interferencia en el Síndrome de Nieve Visual. Los dos son excitantes y forman parte del mismo proceso de excitación que podría empeorar la Nieve Visual.
El cuerpo de una persona los produce de forma natural aunque a veces se encuentren en suplementos de gimnasio o en una variedad de nombres como aditivos alimentarios (por ejemplo, MSG). Además, el glutamato se encuentra naturalmente en ciertos alimentos, muchos de los cuales son bastante comunes. Si se tiene una dieta de alimentos ricos en glutamato debería considerarse cambiar de habito.
Tensión y salud ocular
Si bien la Nieve Visual y el Síndrome de Nieve Visual no están directamente relacionados en la condición física de los ojos, la fatiga ocular puede empeorar ciertos síntomas, por ejemplo, los que involucran fenómenos entópticos.
La Nieve Visual tiene orígenes neurológicos y es representada como una afección neurológica, pero en última instancia, si se ve mal a través de los ojos, hará que las cosas parezcan peores y agregará problemas secundarios.
Para reducir la fatiga ocular es recomendable limitar el uso de los dispositivos electrónicos y cuando se utilicen, descansar la vista cada 20 minutos enfocando un objeto lejano. Además, se puede emplear f.lux o un programa similar en la computadora / teléfono para ajustar la iluminación de estos dispositivos para reducir la fatiga visual.
El uso de lentes de color amarillo también puede ayudar a reducir la fatiga visual.
La dieta y ciertos suplementos pueden ayudar a mantener o mejorar la salud ocular, suplementos como la quercetina y el resveratrol cubren muchas bases, incluida la salud ocular, y casi sin efectos secundarios.
Elementos distractores
Existen hábitos que pueden ayudar a estar más consciente o menos consciente con el fin de distraerse de la Nieve Visual, a pesar que no todos son beneficiosos para la condición.
Hay que tener en cuenta que las distracciones negativas solo quitan los síntomas temporalmente o intensifican los sentimientos negativos. En el peor de los casos, pueden afectar a los síntomas o a la calidad de vida de forma permanente.
Pasar demasiado tiempo en las redes sociales relacionadas con la Nieve Visual podría ser un elemento distractor. No obstante, también es la forma más rápida de difundir información errónea, provocar confusión y ansiedad si se utilizan estando desinformado.
Tratar de hacer cambios positivos en el estilo de vida es importante para mejorar la calidad de vida y evitar consecuencias tanto físicas como mentales. Hay que tomarse el tiempo para concentrarse en lo se disfruta e intentar relajarse en lugar de «distraerse».
La meditación, el yoga, o el llamado mindfulness son bastante útiles.
Cafeína y Alcohol
El alcohol es mejor evitarlo o beberlo con moderación, lo mismo se aplica a la cafeína. Estos son elementos distractores los cuales afectan al cuerpo llegando a interferir con los síntomas.
Ambiente
Olores, sonidos, imágenes. Todos estos elementos pueden tener un impacto en la salud y el bienestar. Algunas personas son más sensibles que otras, el olor a productos químicos de limpieza o disolventes pueden afectar a la Nieve Visual.
Preguntas a tener en cuenta
- ¿Cómo te afecta el trabajo a la salud y la Nieve Visual?
- ¿Cómo te afectan las relaciones sociales a la salud y la Nieve Visual?
- ¿El ambiente en el hogar es compatible con tu salud y la Nieve Visual?
El entorno de cada uno puede ser beneficioso o desfavorable para la salud, a veces es posible hacer cambios.
Si se tiene tiempo para pensar en el futuro, es mejor hacérselo: no hay que precipitarse en un entorno que perjudique la calidad de vida con la Nieve Visual.
Esperanza antes de la cura
Todos tenemos diferencias fisiológicas y mentales, por lo que el objetivo común debe ser únicamente mejorar la calidad de vida. Si los síntomas primarios como la Nieve Visual mejoran, entonces debería considerarse como un extra.
Un enfoque natural y holístico para mejorar la salud y la calidad de vida es actualmente la opción más segura, especialmente después de que se señale como posible causa de la Nieve Visual la implicación de ciertos medicamentos.
Si algo ayuda y es seguro, entonces es lo único que importa: no hay que vivir esperando que hayan más investigaciones o que los ensayos clínicos se pongan al día para poder seguir una vida sana e intentar mejorar por uno mismo los síntomas de la Nieve Visual.
